Cómo afecta la mala postura a tu salud?
La postura corporal es un aspecto fundamental de nuestra salud y bienestar. Una mala postura puede generar tensiones musculares, compresión de nervios y afectar tanto a nuestro ámbito fisiológico como mental. La columna vertebral tiene la función de proteger a la médula espinal, por lo que cualquier traumatismo en esta zona puede reducir nuestra calidad de vida de forma drástica.
¿Qué es una mala postura?
La postura es la posición que adopta el cuerpo humano, tanto en movimiento como en reposo. Una buena postura consiste en la alineación simétrica del cuerpo en torno al eje de gravedad, manteniendo la cabeza erguida, la pelvis centrada y las extremidades ubicadas de modo que el peso del cuerpo quede repartido equitativamente. Por el contrario, una mala postura es aquella en la que el cuerpo no respeta esa alineación.
Las malas posturas pueden darse en cualquier momento del día, desde caminar encorvados hasta sentarse de forma inadecuada en el sofá de casa. Es común que las personas que deben adoptar posturas incómodas por su trabajo, coger peso o agacharse, sufran problemas a largo plazo. También es frecuente que las personas que permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo sufran problemas de postura, ya que la postura sentada es la que genera más estrés e impide la adecuada circulación sanguínea.
¿Cuáles son las consecuencias de una mala postura?
Mantener una mala postura puede generar hipercifosis, hiperlordosis, escoliosis o rectificación cervical, dorsal y/o lumbar, o alguna otra enfermedad que puede afectar a la columna vertebral. Es importante diagnosticar si dicha postura se debe solo al hábito o es consecuencia de una deformidad esquelética subyacente.
Las consecuencias de una mala postura pueden ser dolor lumbar, molestias en la zona central de la espalda, dolor en el cuello y parte superior de los hombros y mayor riesgo de lesiones. Por otro lado, una buena postura aporta beneficios como la mejora de la función respiratoria, la prevención del cansancio y la fatiga crónica, la prevención de lesiones, dolores musculares y problemas de columna y la generación de armonía en el organismo.
¿Cómo afecta la mala postura a nuestra salud mental?
La postura corporal no solo afecta a nuestro ámbito fisiológico, sino también al mental. Una buena postura puede mejorar nuestra salud mental y potenciar nuestra confianza en nosotros mismos, mientras que una postura inadecuada puede enfatizar aspectos negativos de nuestra personalidad.
¿Cómo podemos adoptar una postura adecuada?
Para adoptar una postura corporal adecuada, es importante tomar conciencia de nuestros malos hábitos y corregirlos de manera constante. Algunos consejos para practicar una mejor postura corporal incluyen mantener la columna vertebral recta al sentarse, mantener el cuerpo erguido y relajado al caminar, mantener los hombros alineados y relajados, evitar sobrecargar ciertas zonas de estrés mientras trabajamos y realizar ejercicios de respiración para reducir tensiones.
Además, es recomendable realizar ejercicio físico de manera asidua, ya que puede ayudarnos a combatir el envejecimiento y mejorar nuestro estado cognitivo. Actividades como el yoga pueden funcionar como medicina preventiva para mantener nuestro cuerpo y mente en forma. En definitiva, adoptar una postura corporal adecuada es fundamental para nuestra salud y bienestar en todos los ámbitos de nuestra vida.
Nuestro consejo
Es importante tomar conciencia de nuestra postura y qué debemos hacer para corregirla si no es la adecuada. En Premium Madrid, contamos con una Unidad de Columna compuesta por un equipo multidisciplinar entre los que se encuentran fisioterapeutas especialistas en columna vertebral, además de especialistas en RPG y en otras especialidades relacionadas con la postura y con las dolencias causadas por malas posturas que pueden ayudar a mejorar y a prevenir futuras patologías. También ofrecemos clases reducidas de Pilates impartidas por fisioterapeutas expertos. Adoptar una postura corporal adecuada es fundamental para nuestra salud y bienestar en todos los ámbitos de nuestra vida.
